was successfully added to your cart.
Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Gratis tips: blog en video

Zelfzorg: een nieuw kader

Reframe: een nieuw kader maken

Onze generatie is opgevoed door een generatie van mensen die over het algemeen hard werken en minder afleiding hadden dan wij vandaag. Je herkent vast wel:

  • eerst huiswerk, dan spelen
  • eerst werken, dan rusten
  • voor niks komt de zon op
  • boontje komt om zijn loontje
  • voor wat hoort wat

Allemaal voorwaardelijke dingen. Eerst dit en dan pas dat. Onze opvoeding was dan ook – niet verwonderlijk eigenlijk, aangezien de gangbare opvoeding vaak een reflectie is van wat leeft in de maatschappij – voorwaardelijk. Je kreeg wat als je “flink” was. En bij “flink” hoorde altijd wel iets van niet gezien worden, of niet gehoord worden, want dan hadden onze ouders nog meer werk met ons en ze hadden al zoveel werk. Dus graag stil zijn en je plan trekken.

Ik vraag me wel eens af waar dat voorwaardelijke vandaan komt. Want natuurlijk is het niet. Een logisch gevolg, dat is natuurlijk. Wanneer onze voorouders niet op jacht gingen, wanneer ze niet samenwerkten als een groep waarbij elk zijn of haar talenten kon gebruiken, dan was er minder eten, zo simpel was dat. Misschien zijn we dat “simpele” kwijt. Ik merk dat in de opvoeding van onze kinderen ook. Speelgoed stuk? We maken het wel, of je krijgt wat nieuws. Kapot is niet meer kapot, en dingen zijn zelden echt weg. Want alles is vervangbaar, doorgaans zelfs met een paar muisklikken. We hoeven niet eens meer de deur uit.

In deze context, hebben wij als ouder een belangrijke taak, zowel voor onszelf als voor ons kind. We moeten als het ware het concept “zelfzorg” opnieuw gaan definiëren, zodat het past binnen dit onvoorwaardelijk kader. We moeten wat we leerden over zelfzorg (eerst werken en dan rusten) gaan herkaderen, in een nieuw kader plaatsen. Want het werk is niet meer ooit gedaan. Er is zoveel, omdat er zoveel meer mogelijkheden zijn en dingen om te doen. Er is geen “eerst en dan” meer, want wat eerst “moet”, is nooit klaar. En zo kom je niet aan die “dan” toe.

Dit is nu al belangrijk voor ons vandaag, in deze maatschappij. Maar mogelijks nog veel belangrijker voor onze kinderen, in de maatschappij van morgen. Want het ziet er nog niet meteen naar uit dat het rustiger wordt, integendeel. Er komen nog steeds meer mogelijkheden, nog steeds veel meer prikkels. We zijn het kader kwijt, als in wat nog normaal is binnen menselijke grenzen. Wanneer je het gemiddelde takenpakket ziet wat de doorsnee ouder te verwerken krijgt op een dag (werken – relatie onderhouden – kinderen – huishouden – sociale contacten – …), dan is dat vaak “gewoon” teveel. Maar we denken dat iedereen het zo doet, dus dat ook wij het moeten kunnen.

Misschien is de hamvraag wel:

Wens jij dit ook voor je kind? Dat hele takenpakket? Gecombineerd met “eerst werken en dan rusten”? Hoe zou dat gaan?

Of wil jij je kind graag helpen om de balans te vinden, aan genoeg rust te komen, lief te zijn voor zichzelf, en te leren dat je ook mag rusten, wanneer het werk nog niet klaar is. Dat “klaar” een variabel begrip is, dat je zelf kan en mag invullen. Dat een hoge lat niet altijd een betere lat is. Ja? Dan is het jouw taak om zelfzorg een nieuw kader te geven, een onvoorwaardelijk kader.

Een onvoorwaardelijk kader dus … ook voor jezelf

We zien dat, in deze maatschappij, mensen vaker en vaker kiezen voor een onvoorwaardelijke opvoeding. Je leert je kind wel dat er – logischerwijze – gevolgen zijn van een bepaald gedrag, en misschien waarschuw je daar ook wel voor, maar je doet dit vanuit vertrouwen, vanuit een leiderschapsstandpunt. Je voelt je een leider die het beste voorheeft met het hele gezin, en je handelt vanuit dat standpunt. Onvoorwaardelijk, zonder dreiging en zonder angst.

Hoe komt het, dan meer en meer mensen kiezen voor dat onvoorwaardelijke? Voor mij is dit simpelweg de behoefte van deze maatschappij die boven water komt drijven. Maar mensen staan daar vaak niet bij stil, doen dit onbewust. Maar ook deze vorm van opvoeden is een reflectie van deze maatschappij. We willen geen voorwaarden meer. We willen doen wat we willen, wat we vinden dat nodig is. We ontwikkelen (herontdekken eigenlijk) ons innerlijk kompas.

Een nieuw kader voor zelfzorg

Het is dus tijd om je focus te verleggen van het werk (als het klaar is dan …) naar de rust. Soms is het helpend om hier tijdelijk, voor zolang je dat nodig hebt, voorwaarden aan te koppelen, zeker als je voorwaardelijk bent opgevoed. Maar je doet dit vanuit rust.

Bijvoorbeeld: ik ga nu rusten, en daarna, als ik genoeg gerust heb / binnen een half uur ga ik de afwas doen.

Dit is een vorm van zelfliefde, en vooral van zelfrespect. Jezelf graag zien, jezelf de moeite waard vinden. Van jezelf een prioriteit durven maken.

Ik zeg wel eens, “geen tijd bestaat niet”. En ik daag je uit, vervang elke gedachte “ik heb hier geen tijd voor” door “dit is geen prioriteit voor mij”. Want eigenlijk is dit hetzelfde. Als iets de hoogste prioriteit krijgt, dan is er altijd tijd voor. Wanneer je dit doet voor je zelfzorg (“ik heb geen tijd om te rusten vervangen door rusten is voor mij geen prioriteit”) dan krijg je een heel andere klank en waarheid in je hoofd. Vaak is het precies die klank die mensen nodig hebben om de knop om te draaien en voor zichzelf te gaan zorgen.

Omdat ze zichzelf eindelijk als een prioriteit gaan zien.

Verschillende soorten zelfzorg

Ik merk vaak dat de gedachte leeft bij mensen dat zelfzorg leuk moet zijn. Dat klopt niet, en ook wanneer je die klik maakt, kom je weer beter aan zelfzorg toe. Je gaat een wandeling maken omdat je weet dat het goed voor je is, niet omdat je er zin in hebt op dat moment.

Dit is ook een reden waarom velen niet aan voldoende zelfzorg toekomen, dat is omdat voor sommige soorten zelfzorg, je wel degelijk uit je comfortzone moet komen, en discipline wat moet opbouwen, wil je de routine opbouwen. Een goede zelfzorgroutine. En om die op te bouwen, moet je werken aan mindset en veerkracht.

Daarom is het nodig om jezelf te kunnen complimenteren voor een goede zelfzorg. Daarom is jezelf lui vinden, gelijk aan jezelf in een negatieve spiraal helpen.

Zo vlieg je vooruit in je zelfzorg

Net omdat niet alle soorten zelfzorg leuk zijn, is het belangrijk om te weten waarom je het dan zou doen. Anders ben je niet onvoorwaardelijk gemotiveerd. Je moet voelen vanbinnen, waarom je dit doet, ook als het niet leuk is (maar wel nuttig).

Dus zorg ervoor dat je weet waarom je het doet, goed voor jezelf zorgen. Wat zijn je hogere doelen in het leven? Wat wil je bereiken? Op welke manier gaat de wereld een betere plek zijn, wanneer jij er niet meer bent? Als je dat weet, kan je je dagelijkse acties daarop afstemmen. Alignment heet dat. Mensen die niet goed aan zelfzorg kunnen doen, mensen met een burn-out of een neiging tot burn-out, hebben bijna allemaal problemen met alignment. En geen alignment hebben, geeft je “lekken”, en met die lekken, kan je aan zelfzorg doen zoveel je wil, je vatje geraakt nooit vol. Je wil dus een goede alignment hebben.

Klinkt dit nog zweverig, of weet je het helemaal niet? Dan hoef je je er geen kopzorgen over te maken, want je doelen vinden in het leven is niet zo moeilijk als wat veel mensen je graag willen laten geloven… Begin met jezelf te leren zijn, gelukkig te zijn, te stralen voor anderen in je omgeving. En dan komt de wetenschap van wat jouw doelen zijn, als vanzelf naar je toe in de loop van de tijd.

Daarnaast gebruik je routines als vangnet. Routines moet je opbouwen, en dat duurt een paar maanden. Je hoeft niet alle routines tegelijk op te bouwen, het is en mag een proces zijn, als je maar ergens begint en leert hoe je kan doorzetten. Leren doorzetten, heeft met veerkracht te maken. Je hebt veel veerkracht als je goed omkan met je emoties, dus ook daar is er een verband.

En zo kan je met heel veel zaken effectief aan de slag om je zelfzorg te verbeteren! Veel meer dan alleen maar “zoeken wat je leuk vind en tijd maken daarvoor in je agenda”. Dat is het gangbare advies waarmee velen er niet geraken, dus … Aan de slag!

Zelfzorg: een nieuw kader

| blog, gratis tips, ik ben oke | No Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Zelfzorg en grenzen stellen

| blog, gratis tips, ik ben oke, vlog | No Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Uitlachen en verbaal geweld

| gratis tips, vlog | No Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Wat te doen met 2 broers in conflict?

| gratis tips, vlog | 2 Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

pesten

Een andere, meer helpende kijk op pesten

| blog, gratis tips, vlog | No Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Prikkels!

| blog, emotionele regulatie, gratis tips, vlog | No Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Hoe bereid ik mijn peuter / kleuter voor op de komst van een nieuwe baby

| gratis tips, vlog | No Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

gevoel

Wanneer volg jij niet je gevoel?

| blog, emotionele regulatie, gratis tips | No Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

meer plezier kind

7 dagen plezier met je kind voor meer inzicht in jezelf

| blog, emotionele regulatie, gratis tips | No Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Plezier maken… misschien is het iets dat kinderen gewoon veel beter kunnen dan volwassenen. Kinderen maken vaak nog ‘vanzelf’ plezier. Ze trekken…

rust in jezelf

Hier heb je altijd rust!

| emotionele regulatie, gratis tips, vlog | One Comment

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Liefdevol grenzen geven

| blog, gratis tips | No Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

3 tips

3 ultieme vakantie-tips

| blog, gratis tips | No Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

ontstress jezelf in 5 minuten met deze 5 tips

| blog, emotionele regulatie, gratis tips | No Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Het zijn de laatste loodjes voor de echte zomermaanden. Voel jij het ook? Nog snel even dit, nog rap even dat, en…

schermpjes zonder schuld

Schermpjes zonder schuld

| blog, gratis tips | No Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Er was deze week weer heel wat te doen rond schermtijd. Er werden resultaten gepubliceerd van een nieuw onderzoek van UHasselt, dat…

Zo breng je je kind echt hélemaal tot rust!

| blog, emotionele regulatie, gratis tips | 4 Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.We lezen veel over het “reptielenbrein” tegenwoordig en dat is goed. Maar hoe kan die kennis ons nu helpen in het opvoeden?…

gratis challenge meer rust met je kind

meer rust met je kind

| blog, gratis tips | No Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Meer rust met je kind… hoe komt het toch dat dat zo moeilijk is? Oké, we hebben veel te doen, het huishouden…

in balans

In balans!

| blog, gratis tips | One Comment

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Wanneer partners in balans zijn, in evenwicht, gaat het in het gezin vaak ook beter. Zijn er minder problemen met de kinderen…

goede moeder

Een goede moeder, anno 2018

| blog, gratis tips | No Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Wanneer ben je nu nog een goede moeder, de dag van vandaag? Het lijkt alsof alles veel ingewikkelder is dan vroeger. Er…

tijd om te stoppen

5 signalen dat het hoog tijd is om te stoppen (waar je mee bezig bent)

| blog, gratis tips | No Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Over durven stoppen. Je kent het vast wel… doordoen, doorhollen, nog eventjes en het is vakantie! Dan hoeven we niet op tijd…

straatje vanzelf

Straatje vanzelf

| blog, gratis tips | No Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Een mama vertelt… Mijn kind doet vervelend, lastig of boos. Eerst kan ik nog rustig blijven, maar daarna begin ik altijd te…

het topje van de ijsberg, zo leert je kind het echt

Wat als je kind het maar niet leert?

| blog, gratis tips | No Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Je wil je kind allerlei leren. ‘s Morgens er zelf aan denken dat er een jas moet aangedaan worden bijvoorbeeld. Vanzelf naar…

1 goede reden om boos te worden op je kind

| blog, emotionele regulatie, gratis tips | 2 Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Foute redenen Ouders worden boos op hun kinderen om verschillende redenen. Ze verliezen hun geduld, vaak omdat ze zelf moe zijn. Vanuit…

Weerstand en consequent zijn

| blog, gratis tips, vlog | No Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Deze mama schrijft: ik merk bij mijn dochtertje van 4,5 veel weerstand. Als ze in haar hoofd heeft dat ze iets niet…

Wat je je kind kan geven om meer medewerking te krijgen

| blog, gratis tips | 2 Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Het is voor een jong kind allesbehalve gemakkelijk om te begrijpen dat sommige dingen nu eenmaal moeten (volgens hun ouders althans). Dagdagelijkse…

Radeloos: wanneer niets lijkt te werken…

| blog, emotionele regulatie, gratis tips | No Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

testen

Testen?

| gratis tips, vlog | No Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Deze mama vraagt: “Dag Helga! Ons zoontje is 14 maanden, de leeftijd waarop hij begint te testen. Wat is jouw mening over…

5 tips om je kind te helpen omgaan met boosheid

| blog, emotionele regulatie, gratis tips | No Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Is jouw ongelofelijk lieve kind ook wel eens boos? Ja, natuurlijk. Boos zijn mag, en het hoort erbij. Maar toch… makkelijk is…

Kom uit die negatieve spiraal in 1-2-3

| blog, emotionele regulatie, gratis tips | 4 Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.De feesten zijn al een poosje achter de rug, voor de meesten. Hier nog niet. We hebben nog een jarige met al…

leren zonder straf

Iets aanleren zonder straffen

| gratis tips, vlog | No Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Deze mama vraagt: “Hoe leer ik mijn zoontje van 16 maanden dat bepaalde dingen echt niet mogen omdat ze gevaarlijk zijn, zonder…

Een supertip voor een dip!

| blog, emotionele regulatie, gratis tips | No Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Het leven (met kinderen) kent hoogtes en laagtes. Soms loopt alles van een leien dakje, soms lijkt alles tegen te vallen. Of…

weglopen

Weglopen…

| gratis tips, vlog | No Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Deze mama vraagt: Hallo Helga, ons zoontje van 3 loopt vaak doelbewust weg. Meestal gebeurt het als hij moe is en zijn zin…

Vanzelf opvoeden, voorbij straffen en belonen

| blog, gratis tips | 13 Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Ben jij gezegend met een heel intelligent kind? Met een temperamentvol kind? Een heel gevoelig kind? Dan heb je vast en zeker…

Verlicht oude pijn

| blog, emotionele regulatie, gratis tips | No Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Daar zat ze dan, tegenover mij, aan de ronde tafel in het hoekje van mijn living waar ik mama’ s en papa’s…

Wat is er mis met aandacht vragen?

| blog, gratis tips | 2 Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Als ik een boek tegenkom over opvoeden, dan blader ik er altijd graag even in. Soms trek ik grote ogen (“komen ze…

opvoeden in de speeltuin

| blog, gratis tips | No Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Ga jij ook wel eens met je kind naar de speeltuin? Komt daar voor jou dan veel “opvoeden” bij kijken, of sta…

Hoe laat je je kindje slapen zonder huilen?

| blog, gratis tips | 2 Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Je kindje wordt geboren, na hopelijk ongeveer 9 maanden in je buik te hebben gezeten. Veilig, warm, omringd, en je hartslag vlakbij….

Zit je lekker in je comfortzone?

| blog, gratis tips | No Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Waar zit jij, nu, op dit moment? In je comfortzone, je stresszone, of je paniekzone? En waar zat je gisteren? In je…

Ik moet eens dringend de zomer plannen.

| blog, gratis tips | No Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Hoe opvoeden gelukkig maakt.

| blog, gratis tips | No Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Ik heb rust nodig, maar het is hopeloos.

| blog, gratis tips | 9 Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Ik heb rust nodig, maar het is hopeloos. Herken je dit? Of iets soortgelijks? Ik heb … nodig, maar … . In…

Ik zàg ze gewoon kijken, en denken … (alles over nivea)

| blog, gratis tips | One Comment

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Je hoeft helemaal niets los te laten…

| blog, gratis tips | No Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Heeft iemand ooit tegen jou gezegd: “je moet dat loslaten”? Tegen mij wel. Misschien wel honderd keer. Of duizend. Soms komt de…

Het is “normaal”… of niet?

| blog, gratis tips | No Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Het is normaal… Af en toe roepen op je kind. Tja, dat gebeurt. Je geduld verliezen, normaal. Boos worden op je kind…

5 tips voor de preventie van burn-out bij ouders

| blog, emotionele regulatie, gratis tips | 2 Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Recent onderzoek toont aan dat 3 tot 12% van de ouders een wat men noemt “parentale burn-out” zou hebben. Ik denk dat…

van buffer naar brug

| blog, gratis tips | No Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.De moeder als buffer Veel moeders ervaren zichzelf als een soort buffer tussen hun kindje en de omgeving. Zij voelen instinctief wat…

Ik tel tot … !!! (3? 27? en dan?)

| blog, gratis tips | No Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Doe je schoenen aan! Nu! Luisteren (potver…)! Ik tel tot drie! Eén (boos)! Twee (bozer)! Drie! Een stemmetje in je hoofd fluistert:…

constipatie

constipatie aanpakken bij je kleuter in 5 stappen

| blog, gratis tips | No Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Stoelgang hoort zacht te zijn, en regelmatig (liefst dagelijks, minimaal drie keer per week). Als dat niet zo is, spreken we van…

Het zal wel beteren… toch?

| blog, gratis tips | No Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Ik hoor dat vaak. “het is een fase” “het zal wel beteren” Ja. Misschien. Misschien ook niet, hangt er een beetje vanaf…

een puinhoop (je)

| blog, gratis tips | No Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Ken je dat? De kinderen zijn buiten aan het spelen. Jij bent even weggeslopen om een afwasje te doen. Je hoort ze…

Ik ben niet meer bang.

| blog, gratis tips | No Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.De recensie van Marijke op de Facebook pagina maakte iets in me los. Ik realiseerde me plots iets. Ik ben niet meer…

5 essentiële tips bij scheiding van brusjes in de kinderopvang en / of op school

| blog, gratis tips | 2 Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.  Mama, waarom moet broer naar de grote school? 5 essentiële tips bij scheiding van brusjes in de kinderopvang en/of op school…

uit logeren

| blog, gratis tips | No Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Op dit eigenste moment ben ik voor het eerst kinderloos, ‘s avonds. Sinds lang, lang… Even denken. De oudste is voor het…

Muggebeet?

| blog, gratis tips | 2 Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Oh help, een gigantische rode vlek op de voet van de oudste. En jeuken dat het doet. Een of ander “beest” heeft…

Zentangelen

| blog, gratis tips | No Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Onlangs hadden we het over burn-out en bore-out in het ouderschap : Burn-out en / of bore-out? Want je kan beide hebben….

Burn-out en / of bore-out?

| blog, emotionele regulatie, gratis tips | 2 Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Burn-out en / of bore-out? Ouders van jonge kinderen zijn bijzonder vatbaar voor beide, en ja, je kan wel degelijk én een…

emoties “regelen”

| blog, emotionele regulatie, gratis tips | No Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Mensen zijn emotionele wezens. En mijn generatie is alom opgevoed met “tis niet erg”, “niet wenen”, “niet boos zijn” enzovoorts. Onze emoties…

deze morgen had ik mezelf bijna liggen

| blog, gratis tips | No Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Deze morgen had ik mezelf bijna liggen. Ik lag in de zetel te genieten van mijn ontbijt. De kinderen idem. Ik had…

Waarom opvoeden op maat?

| blog, gratis tips | No Comments

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Omdat ik geloof dat elk kind een leven vol harmonie verdient met gelukkige en rustige ouders en andere opvoeders. Omdat ik geloof…

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.